Vì sao nên uống đủ nước mỗi ngày?

92

Khi chúng ta sử dụng công cụ tìm kiếm với cụm từ “vì sao nên uống nhiều nước mỗi ngày?”, chỉ trong 0,61 giây đã xuất hiện khoảng gần 66 triệu kết quả, tuy nhiên sau đây, tôi xin đính chính một phần nhỏ đó là thực tế, chúng ta được khuyên nên uống “đủ” nước mỗi ngày thay cho uống “nhiều” nước mỗi ngày, vì sao lại như vậy? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu.

Vì sao nên uống đủ nước mỗi ngày?
Uống nước đầy đủ mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh

1. Tác hại của việc uống nước quá nhiều hoặc quá ít đối với cơ thể

70% cơ thể bạn là nước, 100% các mô và cơ quan trong cơ thể đều có thành phần là nước, chính vì vậy, nhiều người thường xuyên nghĩ mỗi ngày nên uống càng nhiều nước thì càng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải cứ cố gắng uống thật nhiều nước mới tốt vì tùy vào độ tuổi, giới tính, thời tiết nóng hay lạnh, thời gian làm việc, hoạt động ngoài trời nhiều hay ít mà lượng nước mỗi người cần uống lại khác nhau.

Ví dụ: trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh có thể chỉ cần lượng nước bằng 1/2 so với lượng nước cần uống của người lớn; người vận động thể thao, làm việc nặng ngoài trời cần uống nhiều nước hơn so với nhân viên văn phòng; và mọi người cũng nên lưu ý tình trạng uống quá nhiều nước có thể gây mất cân bằng natri máu, gây ngộ độc nước, hôn mê, tổn thương não thậm chí dẫn đến tử vong.

Trái lại, việc uống ít nước trong thời gian dài có thể ảnh hưởng, thậm chí làm tổn hại đến việc thực hiện các chức năng tuần hoàn, bài tiết, tiêu hóa của cơ thể, một số chứng bệnh như sỏi thận, viêm đường tiết niệu, táo bón sẽ tới thăm bạn một ngày không xa nếu như bạn thường xuyên để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước.

2. Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày

Việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể một cách tối ưu, giúp duy trì thân nhiệt trong cơ thể một cách bình thường, giúp vận hành quá trình tiêu hóa, bài tiết một cách trơn tru, giúp loại bỏ các chất độc hại, chất cặn bã trong cơ thể.

Vì sao nên uống đủ nước mỗi ngày?
Uống nước mỗi ngày giúp cơ thể kháng bệnh tật tốt hơn

Nước còn giúp làm đẹp da, giảm cân vì trong nước không hề chứa năng lượng, chính vì vậy nhiều người đã chia sẻ một bí quyết giản tiện và tiết kiệm giúp giảm cân nhanh chóng đó là uống một cốc nước trước khi ăn. Việc này giúp làm giảm cảm giác đói, khiến cho lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn giảm đi và đẩy nhanh quá trình nỗ lực giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, nước còn giúp cải thiện độ bóng, mịn và khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn mỗi ngày.

Việc uống nước đầy đủ còn giúp cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được nguy cơ một số bệnh như sỏi thận, giúp phòng ngừa chứng táo bón là một trong nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ cũng như một số triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi như tiểu đường, cao huyết áp…

Vì sao nên uống đủ nước mỗi ngày?
Vậy chúng ta nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

3. Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là hợp lý?

Tùy thuộc vào độ tuổi, chúng ta có thể chú ý điều chỉnh lượng nước uống mỗi ngày cho phù hợp, ví dụ: Trẻ sơ sinh cần khoảng 1l nước mỗi ngày, người trưởng thành cần uống từ 2-2,5l nước. Cũng nên lưu ý là trẻ sơ sinh vẫn còn bú mẹ hoặc uống sữa công thức cho nên nếu bé đã uống khoảng 900~1000ml sữa mỗi ngày thì không cần bổ sung thêm nước.

Còn nếu bé chỉ uống được  khoảng 600ml sữa, bạn có thể cần bổ sung nước, nước ép hoa quả… để bé được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Lượng nước uống trong ngày của người lớn cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian vận động ngoài trời, thời tiết, nhiệt độ… Mong rằng các bạn luôn nhớ uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày!

Nếu bạn đang muốn tìm một loại nước uống an toàn và tốt cho sức khỏe. Sang Phát Water giới thiệu đến quý khách hàng loại nước uống Lavie rất tốt cho sức khỏe. Gọi ngay đến Sang Phát Water để được giao nước uống tận nhà nhanh nhất bạn nhé!

CÔNG TY TNHH TM – SX SANG PHÁT

  • Địa chỉ: 575/21E Hưng Phú, Phường 9, Quận 8, TP Hồ Chí Minh
  • Email: buisangwater@gmail.com
  • Website: sangphatwater.com
  • Tổng đài: (028) 3882 6838 – Hotline: 0935 181 902